Misschien herken je je wel heel erg in dit blog. Ik hoop natuurlijk van harte dat dit niet het geval is en jij juist veel aardiger naar jezelf kunt kijken. Een hekel hebben aan jezelf is vreselijk. Misschien kun je jezelf helemaal niet uitstaan of haat je jezelf. Ik heb dit ook lange tijd zo ervaren en wil graag wat tips geven om wat aardiger voor jezelf te leren zijn. Het zijn geen tips die binnen een dag werken, maar ook geen tips die heel veel discipline vereisen. Ze helpen je in ieder geval om wat milder voor jezelf te zijn of zetten je gewoon aan het denken.
♥ Boos zijn heeft geen zin
Want waarom zou je lelijk tegen jezelf doen? Geef daar eens een reden voor? De redenen ‘’Dat verdien ik.” of ‘’Omdat ik stom ben.’‘ zijn geen redenen. Dat is juist waar dit over gaat. Waarom zou je tegen jezelf zeggen dat je het niet waard bent of dat je stom bent? Wat is daar het nut precies van? Je gaat er echt niet beter je best van doen. Boos worden en jezelf dwingen helpt je niet om verder te komen. Misschien presteer je tijdelijk wat beter, maar uiteindelijk helpt het je niet.
Wat wel helpt is jezelf geen verwijten maken en te kijken naar hoe je dingen beter kunt doen of wat je wel goed hebt gedaan. Boos worden zorgt voor negatieve emoties. Hierdoor krijg je juist geen energie om naar een oplossing te zoeken. Als je aardig voor jezelf bent en kijkt naar hoe je iets in het vervolg op een betere manier kunt doen, kijk je vooruit, presteer je beter en heb je er daarnaast veel meer plezier van.
♥ Meet met één maat
Zeg jij wel eens tegen je beste vriendin: ‘’Jij bent echt zo stom, je kunt echt niets. Waarom maak je er altijd zo’n bende van? Wat is er nou zo moeilijk aan? Je bent echt een mislukkeling zeg!”? Waarschijnlijk niet. Waarom eigenlijk niet? Verdient zij dat niet of lieg je tegen haar? Waarschijnlijk vind je het niet helpend en weet je dat ze er meer aan heeft als je haar aanmoedigt en positieve tips geeft. Daar heeft ze meer aan dan dat jij zegt; ‘’Nou, inderdaad je bent behoorlijk idioot zeg.”
Maar tegen jezelf zeg je het misschien wel en dus meet je met twee maten. Jezelf afkraken is iets dat normaal geworden is. Het hoort zo. Een ander mag vergeven worden en geholpen worden om te kijken naar een betere oplossing, terwijl jijzelf moet boeten voor je fouten. Heel oneerlijk en vooral totaal niet helpend. Stop met die twee maten en leg jezelf eens langs dezelfde meetlat als de mensen waar je van houdt. Misschien heel ongemakkelijk in het begin, maar oefening baart kunst.
♥ Train je hersenen
Zie je hersenen als een groot netwerk met veel verbindingen. Als jij heel vaak negatief over jezelf denkt, vormt er een groot negatief netwerk in jouw brein. Dit kun je door langere tijd te oefenen veranderen. Door meer positieve dingen te doen en te denken over jezelf, maak je nieuwe verbindingen aan. Hoe langer je dit doet, hoe minder sterk het negatieve netwerkje wordt en hoe groter het positieve wordt. Dit is wetenschappelijk bewezen.
Dingen die daarbij kunnen helpen zijn heel simpel. In het begin gaat het waarschijnlijk nog heel moeizaam. Misschien omdat je het gênant vindt, maar ook omdat dat netwerkje er nog niet echt is. Ik weet nog goed hoe moeilijk ik het vond om positieve dingen over mezelf te bedenken. Ik kon er echt niet opkomen. Juist doordat ik oefeningen ging doen waarbij ik positief over mezelf moest denken, kwam ik met negatieve dingen over mezelf. Het was dus best een strijd.
Hoe langer ik hiermee aan de slag ging, hoe makkelijker ik toch op postieve dingen kon komen. Intussen loop ik wel eens over straat en bedenk ik me ‘’Zo, Nouska, dat had je goed gedaan.” Ik kijk daar nog steeds van op. Ik dacht vroeger namelijk nooit zulke positieve dingen over mezelf. Ik kan je dus zeker aanraden te gaan oefenen om aardigere gedachtes over jezelf te hebben. Bijvoorbeeld door Parelduiken.
♥ Je hebt niet zomaar geluk
Als iets goed gaat zeg je misschien al snel ‘’Ach, dat komt omdat ik geluk had.” Of ‘’Ik had dan misschien wel een hoog cijfer, maar het was gewoon een makkelijke toets.”. Allemaal overtuigingen die tegen je werken. Op die manier maak je eigenlijk alles dat van waarde is weg met een smoesje, een leugentje waardoor jouw positieve kanten minder waard maakt. Je kunt hiermee door blijven gaan natuurlijk, maar je kunt er ook voor kiezen te stoppen met het wegwuiven van complimentjes en ze binnen te laten komen. Schrijf bijvoorbeeld elke dag op wat anderen positief aan jou vonden of wat er goed is gegaan op school of werk. Wuif het niet weg met flauwe excuusjes.
♥ Doen
Wat mij ook heeft geholpen om minder lelijk tegen mezelf te doen, is dingen ervaren. Ik trok mezelf erg terug omdat ik mezelf waardeloos vond en dom. Daardoor deed ik weinig dingen waarbij ik kon ervaren dat ik iets wel goed kon. Natuurlijk kan ik niet alles even goed. Juist toegeven dat sommige dingen nu eenmaal niet mijn sterkste kanten zijn heeft ook erg geholpen.
Niemand is nu eenmaal perfect. En streven naar perfectie zorgt er voor dat je niet geniet. Daar ben ik dus ook maar mee gestopt. Ga dingen doen, onderneem dingen die je niet zo vaak hebt gedaan. Richt je daarbij niet op hoe goed je het kunt, maar gewoon op de ervaring en wees trots op jezelf dat je het hebt geprobeerd. Ervaringen verrijken je.
Als je nog niet zo aardig voor jezelf kunt zijn, is het handig dit soort tips echt te gaan gebruiken. Ze werken echt niet van de één op andere dag, maar na verloop van tijd denk je er ineens aan terug en realiseer je je dat het echt werkt. Jezelf stom blijven vinden heeft op geen enkel vlak een helpend effect. Stop ermee jezelf te haten en ga aan de slag om weer trots op jezelf te worden! Dat levert je veel meer op ♥
Wat helpt jou om positiever te zijn over jezelf?
Geef een reactie