Er is weer een nieuw jaar begonnen en veel mensen om mij heen hebben weer goede voornemens gemaakt. Veel van deze goede voornemens hebben te maken met ‘gezonder’ leven, meer sporten en afvallen. Zo ken iemand die gaat detoxen in de vorm van een sapkuur. Dit betekent dat ze een tijdje alleen maar groene smoothies drinkt die bereid zijn met vreemde poedertjes. Volgens haar is dit goed voor haar lichaam en voelt ze zich daarna weer als nieuw. Sommige mensen zweren erbij, maar heeft je lichaam wel zo’n detox nodig?
Zelf heb ik nooit een detox in de vorm van een sapkuur gedaan, ook niet toen ik nog een eetstoornis had. Echter was het voor mij erg wel triggerend als ik andere mensen hoorde praten over detoxen. De bedrijven die zo’n detox aanbieden claimen dat het je lichaam zuivert en helpt met het snel verliezen van gewicht, maar het is nooit wetenschappelijk bewezen dat dit goed is voor je lichaam, laat staan voor je mentale gezondheid.
Dat je lichaam een detox nodig heeft in de vorm van deze sapjes is pure onzin. Je lichaam heeft een natuurlijk afvalverwerkingssysteem dat prima werkt en er voor zorgt dat het lichaam in balans blijft en eventueel schadelijke stoffen wegwerkt. Dit werk wordt uitgevoerd door je lever, nieren, longen enzovoort. Je hoeft je organen niet te reinigen, je organen reinigen in principe jou! Een lichaam is erop gebouwd om gezond en in leven te blijven, dus daar mag je best een beetje vertrouwen in hebben. Het heeft geen rare fratsen nodig om te resetten, het heeft wel goede en voldoende voeding en rust nodig om goed te blijven functioneren.
Wanneer je overgewicht hebt en wilt afvallen is een sapkuur ook niet een heel goed idee. Het zou kunnen dat je door een week alleen maar sapjes drinken wat afvalt, maar is dit niet een blijvend resultaat. Zo’n sapkuur is niet bedoeld om voor je de rest van je leven te blijven doen en de energie inname is niet vergelijkbaar met wat je normaal gesproken zou moeten eten. Wanneer je weer met je normale eetpatroon begint zal je gewicht gewoon weer stijgen tot het gewicht dat je daarvoor al had. Doordat je je lichaam hebt tekort hebben gedaan zou het ook kunnen dat het gaat vragen naar meer voedsel. Dit lokt eetbuien uit en kan er zelfs voor zorgen dat je uiteindelijk zwaarder weegt. Dit is niet fijn voor je lichaam, maar is ook op mentaal gebied niet wenselijk.
De oplossing voor overgewicht is niet in een korte tijd heel snel afvallen. Dit geldt voor elke vorm van een zeer restrictieve calorie inname. Een goede manier om af te vallen is door een gezond en gevarieerd eetpatroon te ontwikkelen waarnaast je genoeg drinkt en voldoende beweegt. Op deze manier zal je lichaam een gewicht aannemen dat past bij jou lichaam en wat gezond is. Als je het lastig vind om zo’n eetpatroon te ontwikkelen, want waar moet je nou eigenlijk beginnen, kan het helpen om naar een diëtist te gaan. Deze kan je helpen een goed voedingschema op te zetten waarmee je nog steeds al je voedingstoffen binnen krijgt.
Wanneer je een eetstoornis hebt is het heel verleidelijk om snel een paar kilo af te vallen door het drinken van enkel sapjes, maar eigenlijk doe je jezelf hier alleen maar meer schade mee aan dan dat het goed voor je is. (Als het al goed voor je was.) Je eetstoornis wint terrein en hoe verder je gaat, hoe langer de terugweg. Wat begint als ‘onschuldig’ wat af willen vallen kan zomaar leiden tot jarenlang herstel van een hardnekkige en verschrikkelijke eetstoornis. Denk daar goed over na, want van een eetstoornis is op de lange termijn nog nooit niemand gelukkiger geworden. Het maakt zo veel kapot.
Je lichaam uithongeren is geen manier om goed voor jezelf te zorgen of een weg naar een fijner gevoel. Je kan je afvragen waarom je het nodig vind om in zo’n korte tijd zo snel af te vallen? Welke achterliggende gedachten komen daar bij kijken? Vaak zijn we in werkelijkheid ontevreden over iets anders in ons leven en hebben we het idee dat een paar kilo afvallen ons gelukkiger zal maken. Ga opzoek naar waar je werkelijk aan toe bent en probeer daar aan te werken.
Reiniging en de behoefte om te ontgiften is op zich niet iets slechts, maar verwar het lichamelijke niet met het mentale. Er overkomt ons de hele tijd van alles, zowel leuke als minder leuke dingen, en dat dragen we allemaal met ons mee. Meditatie, het maken van kunst of eens flink wat dingen van je af schrijven kunnen goed helpen wanneer je het hebt over ‘out with the old, in with the new.‘ Of misschien ben je echt toe aan iets anders, zit je niet lekker in je relatie, voel je je niet fijn op je werk of ben je toe aan een nieuwe uitdaging. Wees hierin eerlijk naar jezelf, praat erover en luister naar je behoeftes.
Als je toch het gevoel hebt dat je toe bent aan een ‘pauze’, ontgifting of wat extra zelfzorg probeer dan eens een ander soort detox. Een detox die niet gericht is op voeding of willen afvallen, maar een detox die wel goed is voor je mentale gezondheid. Wat minder achter je pc of op je telefoon zitten, een fijne wandeling maken, lekker in bad gaan of je huis even flink in de sop zetten kan ook al voelen als een moment van reiniging en zelfzorg. Even een pauze nemen of een momentje voor jezelf nemen is belangrijk. Wees lief voor jezelf en voor je lichaam. Wanneer het in je hoofd allemaal goed zit, regelt je lichaam de rest zelf wel.
Hoe denk jij hierover?
Fotografie: Pexels
Geef een reactie