We hebben het allemaal wel eens gehad, met het warme weer lijkt het wel alsof je opeens veel zwaarder bent geworden. Maar is dat wel echt zo? Door het warme weer kan je meer vocht vasthouden. Hoe werkt dat in je lichaam? Door warmte gaan je bloedvaten in je lichaam meer openstaan. Hierdoor kan vocht zich ophopen.
Ik houd vocht vast. Wat kan ik doen om er van af te komen?
Als je vocht vast houdt dan is het belangrijk om niet teveel zout te eten. Dus pas op met kant- en klaar maaltijden, deze bevatten vaak veel zout, maar denk ook groenten in blik hier wordt ook vaak zout aan toegevoegd. Beperk ook zoute snacks en het toevoegen van zout bij de maaltijden.
Bepaalde kruidentheesoorten kunnen helpen om wat overtollig vocht kwijt te raken. Denk dan aan venkelthee en brandnetelthee.
Gebruik geen laxeerthee want hiermee raak je wel vocht kwijt maar deze thee prikkelt je darmen waardoor deze lui kunnen worden en je hierdoor juist moeilijker naar het toilet kan gaan.
Blijf zeker wel voldoende drinken, vocht vasthouden wil namelijk niet zeggen dat je geen vocht meer nodig hebt. Zeker met warm weer is het belangrijk om voldoende te drinken. Minimaal 1.5 liter drinkvocht per dag heb je nodig. Bij warm weer zelfs 2 liter. Maar drink ook weer niet teveel, dat is ook niet gezond en kan juist ook gevaarlijk zijn.
Beweging, door voldoende te bewegen stimuleer je je bloedsomloop en kan het vocht ook weer makkelijker uit je lichaam worden afgevoerd.
En bedenk dat als je vocht vasthoudt dat dit geen vet is, dus vocht raak je ook weer kwijt.
Waarom hebben vrouwen hier vaker last van?
Door wisselingen in je hormoonhuishouding kunnen vrouwen eerder vocht vasthouden, bijvoorbeeld als je ongesteld bent of als je zwanger bent. Maar ook als je de pil slikt kan je soms meer vocht vasthouden. Hier kun je dus niets aan doen. Blijf je last houden van vocht vasthouden ga dan eens langs bij je huisarts.
Geef een reactie