Chagrijnig zijn is iets waar mensen vaak tegenaan lopen. Ik heb dat vooral vaak in de ochtend. Ik ben namelijk echt geen ochtendmens! Het duurt bij mij even voordat ik opgestart ben en ik kan dan ook vaak chagrijnig worden als ik daar niet de tijd voor krijg. Dat is niet altijd even handig wanneer we ergens naartoe moeten. En jammer genoeg reageer ik dat vaak af op de mensen om me heen.
Wanneer ik dit uit op de mensen om me heen, word ik vaak erg boos en dan vooral op mezelf. Ik vind het namelijk helemaal niet fijn als ik mijn chagrijnigheid afreageer op de mensen waar ik juist om geef terwijl ze me alleen maar proberen op te fleuren. Ik heb dan eigenlijk gewoon tijd en ruimte nodig om even bij te komen. In deze blog deel ik een aantal tips die kunnen helpen om die chagrijnigheid te verhelpen.
1. Ga er even tussenuit…
Als je je chagrijnig voelt, is even niets goed genoeg. Je gaat je makkelijker ergeren aan nog meer kleine dingen om je heen. Ga er dan even tussenuit. Ga de deur uit en maak even een fijne wandeling of pak de fiets en ga een eindje fietsen. Een frisse neus halen kan soms zo goed doen! Even niets om je heen en even eerst tot jezelf komen.
2. Verwen jezelf
Natuurlijk hoeft er geen reden te zijn waarom je jezelf eens mag verwennen met wat lekkers. Maar op zulke momenten kan dat toch extra fijn zijn! Neem iets waar jij nou echt even van kan genieten. Ik kan dat bijvoorbeeld echt van een heerlijke drankje met een lekker stukje taart op een terrasje. En het taartje bevat dan het liefst ook nog eens chocolade! Daar kan geen chagrijnige bui meer tegenop.
3. Waarom ben je chagrijning?
Het is erg makkelijk om het af te reageren op alles om je heen, maar vaak weten mensen niet eens waarom ze chagrijnig zijn! Probeer daar eerst achter te komen en kijk of je daar wat mee kan doen. Soms helpt het al als je weet waar het vandaan komt en kan je het daardoor ook wat beter loslaten. Is het bijvoorbeeld zoals ik vaak heb dat je even moet opstarten in de ochtend? Vraag dan even de ruimte. Maar is het omdat je gestresst of boos bent over iets? Kijk dan wat je daar mee kan doen. Misschien helpt het om er over te praten met een goede vriend(in) of om deze gevoelens er gewoon even te laten zijn of van je af te schrijven.
4. Zing het uit!
Ben je even gefrustreerd en chagrijning? Zet even een lekker meeblerrrr-nummer op en schreeuw lekker even mee. Maar zet daarna vooral een te vrolijk liedje op waar jij in een goede bui zo heerlijk bij mee kan zingen en dansen. Let niet op wat voor gekke bewegingen je maakt en laat het even heerlijk gaan. Ik kan dat vooral op het liedje ‘Happy’ van Pharrell Williams!
5. Adem in, adem uit…
Neem even een moment om tot jezelf te komen. Meditatie en yoga kan daar erg goed bij helpen. Zoek een fijne en stille ruimte en neem even de tijd om tot rust te komen. Focus je even op de oefeningen in plaats van jouw chagrijnigheid. Wie weet ben je daarna helemaal zen!
6. Vermijd nog meer frustraties
Wanneer ik chagrijnig ben vind ik het erg vervelend om ook nog dingen te moeten ondernemen, bijvoorbeeld boodschappen doen of opruimen. Vaak word ik daar dan juist chagrijniger van omdat niets goed genoeg lijkt. Ook van dingen die ik normaal leuk vind om te doen, kan ik tijdens een chagrijnige bui niet genieten. Daarom kan je het maar beter even naast je leggen zodat je eerst tot rust kan komen. Misschien moest het inderdaad gedaan worden, maar tijd voor jezelf is dan toch echt even belangrijker!
7. Zoek gezelschap
De één heeft liever ruimte om tot zichzelf te komen, bij de ander kan het juist helpen door gezelschap te zoeken bij vriend(inn)en. Ga er samen even uit en praat het lekker even van je af. Soms zit je eenmaal in zo’n chagrijnige bui dat even niets goed genoeg lijkt. Door erover te praten, kan de ander je ook uit die bui halen en helpen relativeren. Maar probeer er ook voor te zorgen dat het niet alleen maar om minder fijne dingen gaat. Zoek gezelschap en steun, maar ook fijne afleiding bij een ander.
8. Fleur jezelf op
Ik kan zelf soms erg lachen om grappige homevideo’s. Soms ben ik dan best sadistisch en kan ik vooral lachen om hoe een ander op een te flauwe manier valt of wanneer huisdieren hele gekke streken uithalen. Zoek dan ook die fijne afleiding! Tegenwoordig vind je veel gekke filmpjes op Youtube dus gun jezelf even die fijne lachbui.
9. Kom in beweging
Yoga en mediteren is jammer genoeg niet voor iedereen weggelegd. Voor mij in ieder geval niet! Het doet mij veel beter om in een chagrijnige bui even te gaan sporten. Het geeft mij weer even een kick van adrenaline en ik merk vaak dat ik dingen dan beter los kan laten. Maar het moet dan vooral leuk blijven. Ik ga geen oefeningen doen omdat het moet, maar omdat ik me er dan even beter door ga voelen.
10. Schrijf het van je af
Het is niet altijd even makkelijk om dingen te verwoorden als je je even niet goed voelt en soms kan je ook niet de juiste mensen vinden om tegen te praten. Maar dat betekent niet dat je niets met het gevoel kan doen. Schrijf het eens van je af. Door te schrijven ga je bij jezelf op een andere manier dingen na en leer je het beter te relativeren en hopelijk ook los te laten! Mensen houden niet voor niets een dagboek bij, dus waarom zou je het niet zelf kunnen proberen? Vermijd nog meer frustraties.
Wat doe jij het liefst wanneer je chagrijnig bent?
Geef een reactie