Voor alle dames onder ons: Boek maar snel een reisje naar een zonnig oord! Nieuw onderzoek heeft namelijk aangetoond dat vrouwen meer dan mannen lijden aan winterdepressies. Volgens het rapport van dit onderzoek dat gisteren werd gepubliceerd hebben vrouwen het het zwaarste tijdens de donkere dagen. Vrouwen hebben 50% meer kans op een winterdip of -depressie dan mannen. En daar houdt het slechte nieuws niet op. Het onderzoek wees uit dat vrouwen ook meer kans hebben op emotie-eten tijdens de winter.
Vrouwen hebben vooral moeite met de donkere dagen en vinden het moeilijk om op te staan in de ochtend. Vrouwen hebben hier meer last van dan mannen. 44% van de vrouwen zegt dat ze het moeilijk vindt om op te staan, terwijl 30% van de mannen dit probleem herkent. Vrouwen vinden het ook moeilijker om zichzelf te motiveren. 37% van de vrouwen geeft een ‘ja’ op de vraag daarover in tegenstelling tot 28% van de mannen.
20% van de mannen zegt dat de daling in de aanwezigheid van daglicht in de winter het niet beinvloedt. 15% van de vrouwen geeft hetzelfde antwoord. Maar waarom voelen we ons dan zo in de winter? Gedragspsychologe Jo Hemmings zegt daar het volgende over: ‘’Het is geen verrassing dat driekwart van de Britse bevolking lijdt aan een winterdip. Het gebrek aan natuurlijk daglicht en het voorbij gaan van de zomermaanden hebben zowel lichamelijke als psychologische effecten op ons.‘’
Uit het onderzoek blijkt dat vrouwen 50% meer kans hebben op een winterdip dan mannen. Dit wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Dit resultaat wordt ook in verband gebracht met de verhoogde gevoeligheid van vrouwen voor cyclische veranderingen, seizoensveranderingen en hormonen.
Hemmings zegt: ‘’De korte winterdagen en het gebrek aan daglicht veroorzaken een verandering in ons lichaam. De productie van slaaphormonen wordt verhoogt en dat maakt ons lusteloos en gedemotiveerd. Daarnaast kan een winterdip zorgen voor meer trek in zoetigheid en koolhydraten. Het is dus geen verrassing dat vrouwen soms op zoek gaan naar snoep of chocola op donkere winterdagen. Dit werkt echter vaak niet positief. Vrouwen die doen aan deze vorm van ‘comfort food’, komen vaak wat aan in gewicht, waardoor ze zich nog somberder gaan voelen.‘’
Dit onderzoek werd uitgevoerd onder meer dan 2000 mensen. 66% van de mensen zegt dat de winter hen demotiveert. Zes op de tien mensen zegt dat de winter een negatieve invloed heeft op hun welzijn. Gelukkig zijn er manieren om door deze winterdip heen te komen. 58% van de mensen zegt dat ze genieten van de gezellige, warme momentjes met een dekentje voor de tv. Ook het boeken van een vakantie vrolijkt hen op.
Op Proud2Bme hebben we ook al vaker geschreven over tips tegen je winterdip. Je voelt je misschien wat minder vrolijk deze maanden of moet wat meer je best doen om het fijn te maken voor jezelf, maar je komt er weer doorheen en kunt daar met wat handige tips en trics het beste van maken. Krijg je meer last van eetbuien tijdens de donkere dagen, probeer dan hulp te zoeken en dingen te doen die jou helpen op een andere manier met dat sombere gevoel om te gaan. Nog een paar maandjes en dan begint het zonnetje weer steeds vaker te schijnen!
5 tips die mij hebben geholpen en helpen om niet somber te zijn in de winter:
♥ Beweging: Sporten en bewegen zorgt voor de aanmaak van dopamine. Dit geeft je een blij gevoel en helpt je gemotiveerd te zijn om dingen te ondernemen. Blijf dus ook in de winter wandelen, fietsen en joggen.
♥ Vis eten: Eet in de winter wat vaker vis zoals zalm, sardines, haring of makreel. Hierin zit vitamine D die je vaak wat sneller tekort komt in de wintermaanden vanwege de afwezigheid van felle zon.
♥ Licht aan: Doe ‘smorgens de gordijnen meteen open en de lichten ‘savonds op tijd aan. Zo zorg je er voor dat je je niet te vaak in donkere ruimtes bevindt. Dit geeft mij een fijner gevoel.
♥ Natuur: In de winter bezoeken we eerder winkelcentra en blijven we meer binnen. Toch is de natuur nog steeds heel belangrijk tegen depressie. Trek warme kleding aan, schaf sport- of wandelschoenen aan en trek erop uit!
♥ Maak een plan: Als je merkt dat je somber bent en als een berg tegen de komende maanden opziet, maak dan een plan. Zorg voor voldoende rust en inspanning, betrek mensen bij jou gevoelens, stel een eetlijst op en bedenkt dingen die jou helpen. Je maakt op die manier je eigen anti-depressieplan.
Maak er een fijne winter van voor jezelf!
Bron: Dailymail.co.uk
Geef een reactie