Wat als je gewicht niet stabiliseert? Deze vraag krijg ik heel vaak, zeker in het begin als er wordt gestart met een eetlijst. In het begin van een behandeling is vaak de eetlijst nog minimaal en moet deze opgebouwd worden. Vaak wordt in het begin opgebouwd naar de hoeveelheden van een basislijst. Maar wat misschien heel vreemd kan overkomen is dat vaak bij het verhogen van de eetlijst je kan afvallen. Hoe kan dat?
Bij ondergewicht kan het gebeuren dat je door het verhogen van de hoeveelheid voeding je juist gaat afvallen omdat het lichaam zijn reserves gaat aanvullen. Maar ook je stofwisseling kan harder gaan werken. Om die reden is een basislijst vaak niet voldoende om hiermee tot een gezond gewicht te herstellen. Dan wordt er meestal een aankomlijst gebruikt. Dit geeft meteen aan hoe lastig het is om aan te komen ofwel te herstellen naar een gezond gewicht.
Maar wat als je je gezonde gewicht hebt bereikt? Ik moet hier nog wel wat bij uitleggen. Een gezond gewicht is niet 1 getal. Je gezonde gewicht valt binnen een ruime marge. Maar stel je hebt dit bereikt dan is vaak een aankomlijst niet meer nodig.
Maar wanneer is dat moment dan? Je merkt dan dat je blijft schommelen op een bepaald gewicht, soms er iets boven en soms iets eronder. En dan kan je teruggaan naar een basislijst. Wat ik al eerder aangaf sommige mensen hebben een aankomlijst nodig om te komen op het gezonde gewicht en bij een ander kan je met een basislijst al aankomen/herstellen naar een gezond gewicht. En omdat je niet kan voorspellen wie wat nodig heeft, dat kan je pas merken als je het daadwerkelijk gaat doen, kan je ook niet voorspellen hoeveel energie iemand nodig heeft om stabiel te blijven op een bepaald gewicht. Dat kan ongeveer een basislijst zijn maar soms ook meer. Heeft ook te maken met je activiteiten op een dag. Maar gemiddeld zou je ongeveer op een basislijst kunnen uitkomen. Na een tijd leer je automatisch eten naar behoefte.
Dit was best een lange introductie op een korte vraag. Het antwoord is dan ook, je stabiliseert op een gegeven moment echt. Je blijft niet eeuwig aankomen. Dat stopt. Soms niet altijd op het gewicht wat je had gewild maar misschien was dat gewicht wat je in je hoofd had ook niet rationeel, misschien was dat een gewicht toen je nog heel jong was en nog in de groei. Of je hebt nu een heel ander bewegingspatroon. Of je hebt veel geschommeld met je gewicht. Stel dat je in het begin al snel een herstel laat zien in je gewicht dan is het aan de behandelaren om ook snel in te grijpen als het te snel zou gaan. Want het is uiteraard niet de bedoeling dat je overgewicht zou krijgen maar dat zal niet snel gebeuren omdat aankomen dus ook heel lastig is.
Geef een reactie