Ineens heb je een onweerstaanbare trek in chocolade, of je hunkert de hele dag al naar suiker. Iedereen kent het denk ik wel. Hunkeren naar een bepaald soort eten is heel normaal. Vaak probeert je lichaam je wat te vertellen. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat jouw lichaam bepaalde voedingsstoffen tekort komt, of dat je als vrouw eens in de maand gewoon wat extra behoefte hebt aan een bepaald soort voedsel. Maar wat betekent deze hunkering naar eten precies?
♥ IJs
Ineens veel zin hebben in ijs zou erop kunnen wijzen dat je last hebt van bloedarmoede en een tekort aan ijzer. Mensen krijgen al snel te weinig ijzer binnen. Ook een heftige menstruatie kan al snel zorgen voor een ijzertekort. Buiten de lichamelijke oorzaken kan een behoefte aan ijs er ook op wijzen dat je angstig of onzeker bent, dat je je schaamt, of dat je je schuldig voelt. Vaak krijg je dan zin in romig voedsel om je te troosten.
Wat kan je doen?
Natuurlijk kan je lekker veel ijsjes gaan eten als je er trek in hebt. Maar je kan er bijvoorbeeld ook voor zorgen dat je wat meer rood vlees eet. Ook in sardientjes, melk, spinazie, tomaten en noten is een belangrijke hoeveelheid ijzer te vinden.
♥ Chocola
Als je trek hebt in chocola dan kan dat meerdere dingen betekenen. In chocola zit veel magnesium, als jij ineens een enorme trek hebt in chocola dan kan dit er dus op wijzen dat je een tekort hebt aan magnesium. Een tekort aan magnesium heb je snel als je vaak alcohol, thee, koffie of frisdrank drinkt. Ook kan je tijdens de tweede helft van je menstruatiecyclus een tekort aan magnesium ervaren. Dat verklaart de trek in chocolade als je ongesteld moet worden. Achter de trek in chocola hoeft niet altijd een lichamelijke oorzaak te zitten. Wanneer je behoefte hebt aan liefde of als je je teleurgesteld voelt in een relatie dan kan dat er ook voor zorgen dat je heel veel trek hebt in chocolade.
Wat kan je doen?
Om te beginnen: lekker die chocola eten! Je hebt er niet voor niets trek in, dus geef daar ook gewoon lekker aan toe. Verder zijn noten een goede bron van magnesium. Ook bladgroenten, bruine rijst, volkorenbrood en pompoenpitten zijn een goed idee als je magnesium nodig hebt.
♥ Vlees
Zin hebben in vlees zou kunnen betekenen dat je een tekort hebt aan ijzer of zink. Zink speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem. Een tekort aan zink kan je dus merken aan het feit dat je je slap, energieloos of ziek voelt. Zink is onder andere belangrijk voor een gezonde huid, haren en nagels. Als je veel trek hebt in vlees dan zou dat ook kunnen betekenen dat je moeite hebt om je te concentreren en dat je moeite hebt om je grenzen te bewaken.
Wat kan je doen?
In rood vlees zit veel zink. Maar ook schelpdieren, linzen, spinazie, pompoenpitten, kaas en volkorenbrood zijn een goede bron van zink.
♥ Snoep
Als je een onweerstaanbare trek hebt in snoep, en dan vooral de varianten met veel suiker, dan zou dat erop kunnen wijzen dat je een tekort hebt aan chroom. Chroom heeft invloed op je bloedsuikerspiegel. Een tekort aan chroom kan ertoe leiden dat je symptomen gaat ervaren van glucose-intolerantie of verhoogde insulinewaarden. Trek hebben in snoep kan er daarnaast op wijzen dat je gevoelens als jaloezie, afkeer, verwarring of de angst hebt onderdrukt. Ook kan het zijn dat je verlangt naar troost en geruststelling.
Wat kan je doen?
Een hele zak snoep leegeten maakt het probleem vaak alleen maar erger. Dat kan er namelijk voor zorgen dat je lichaam ineens veel insuline gaat produceren, wat kan leiden tot een suikerdip. Je kan natuurlijk wel aan je trek toegeven door een paar snoepjes te pakken. Daarnaast is het goed om rundvlees, lever, nieren, kip, worteltjes, aardappelen, broccoli, asperges, volkorenbrood en eieren te eten. Ook verschillende soorten fruit, zoals bessen, aardbeien, sinaasappels en kiwi’s kunnen je helpen.
♥ Kaas
Als je ineens veel cravings hebt naar kaas dan zou dat kunnen wijzen op een tekort aan calcium. Calcium is één van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam. Het zorgt niet alleen voor de opbouw en het behoud van sterke botten en tanden, het speelt ook een belangrijke rol bij de werking van zenuwen en spieren, de bloedstolling en het transport van stoffen in onze lichaamscellen. Als je een langere tijd een tekort hebt aan calcium dan zou dit kunnen leiden tot botontkalking. Zin hebben in kaas zou er ook op kunnen wijzen dat je je veel bezighoud met andere mensen en er behoefte aan hebt om meer met jezelf bezig te zijn en jezelf te ontwikkelen.
Wat kan je doen?
Om te beginnen kan je elke dag een lekkere plak kaas op je brood doen. Ook melk, zalm, sardientjes, broccoli en amandelen zijn erg rijk aan calcium. Je lichaam heeft echter wel vitamine D nodig om calcium op te kunnen nemen. Jouw lichaam kan vitamine D helemaal zelf produceren via jouw huid. De huid kan UV straling namelijk omzetten in deze vitamine. Ga dus elke dag even lekker naar buiten en zorg ervoor dat je af en toe de zon opzoekt, ook in de winter.
♥ Koolhydraten
Heel veel trek hebben in koolhydraten kan betekenen dat je een tekort hebt aan het aminozuur tryptofaan. Tryptofaan kan een rol spelen in de eiwitsynthese en in de synthese van serotonine en melatonine. Wanneer je last hebt van slaap-, angst- of stemmingsproblemen dan kan het zijn dat je een tekort hebt aan tryptofaan. Mensen die gestrest, gespannen of angstig zijn kunnen dan ook een enorme trek krijgen in koolhydraten.
Wat kan je doen?
Het eten van eiwitrijk voedsel kan een tekort aan tryptofaan aanvullen. Je kunt hierbij denken aan melk, eieren, cashewnoten, walnoten, bananen, kaas en chocola. Zeker wanneer je last hebt van slaapproblemen kan een glas warme melk voor het slapengaan een uitkomst bieden.
Natuurlijk is het interessant om te weten waar jouw trek in bepaalde voeding vandaan zou kunnen komen. Ergens trek in hebben is niet meer dan normaal, daar kan je ook gewoon aan toegeven. Maar als je denkt dat je echt een chronisch tekort hebt aan een bepaalde voedingsstof dan is het natuurlijk altijd raadzaam om even naar je huisarts te gaan.
Wanneer hunker jij naar specifiek eten?
Bron artikel: Dailymail.
Geef een reactie